决定人寿命长短的不是运动?健康长寿的关键,全在于这四点!

无论是帝王将相,达官显贵,还是贩夫走卒,黎民百姓,人至晚年无非追求幸福美满,平安健康。古往今来,不少皇帝都追求长生不老,四处求取长生不老药,一方面是因为人们对疾病和死亡的畏惧,另一方面则是对现在美好生活的眷恋不舍,对天伦之乐的享受缱绻。此心人皆有之,并算不得什么过错。但老一辈人常说,决定人寿命长短的不是运动,关键在于四点,你知道吗?

即使老话常说生死有命,富贵在天,但古往今来,民坊都有“相人术”一说,即通过人的手相和面相来推测寿命的长短。还有《养生论》中曾经记载道:“每朝梳头一二百下,可延年益寿”。宋代有一诗人有两大养生秘诀,一是吃红烧肉,另一个就是梳头。

古代追求长寿之法层出不穷,放到如今来看,其实与寿命有联系的无非是基因和生活方式。《黄帝内经》有言:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。食饮有节要避免暴饮暴食,最好每顿饭是保持在七八分饱的状态。在食物的摄取上,多食用新鲜瓜果,减少食用那些较为油腻,高热量的垃圾食物,要少油少盐,保持饮食清淡。

起居有常,保持饮食均衡,营养丰富,适当减脂,延年益寿。适当的运动能够让机体得到放松与保持健康的效果。虽然大多数老年人都觉少,睡眠浅,但也要保持每天七到八个小时的睡眠,精神才会得到有效的休息。要做到早睡早起,不能白夜颠倒生活作息一旦紊乱,第二天精神都不好。

不妄作劳,意思就是不要让自己过于劳累。人之老年,应该多爱惜自己的身体,将繁琐之事都交给子女来办理,但也不能终日懒散。在家中应该适当做一些体育运动,有利于舒缓心情,身心愉悦,稳定心态。一分钟的开怀大笑等于45分钟的放松运动心态,对寿命也会产生一定影响。有些人对长寿太过在意,每天心里都会想着这个问题,难免会徒增烦恼。

总之,人至中晚年,应该要注意自己的身体,做到饮食有度,睡眠要足,多晒太阳,多做运动。

发布于 2022-08-02 15:29
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