决定人寿命长短的不是运动？健康长寿的关键，全在于这四点！

2022-08-02 15:30

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无论是帝王将相，达官显贵，还是贩夫走卒，黎民百姓，人至晚年无非追求幸福美满，平安健康。古往今来，不少皇帝都追求长生不老，四处求取长生不老药，一方面是因为人们对疾病和死亡的畏惧，另一方面则是对现在美好生活的眷恋不舍，对天伦之乐的享受缱绻。此心人皆有之，并算不得什么过错。但老一辈人常说，决定人寿命长短的不是运动，关键在于四点，你知道吗？

即使老话常说生死有命，富贵在天，但古往今来，民坊都有“相人术”一说，即通过人的手相和面相来推测寿命的长短。还有《养生论》中曾经记载道：“每朝梳头一二百下，可延年益寿”。宋代有一诗人有两大养生秘诀，一是吃红烧肉，另一个就是梳头。

古代追求长寿之法层出不穷，放到如今来看，其实与寿命有联系的无非是基因和生活方式。《黄帝内经》有言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。食饮有节要避免暴饮暴食，最好每顿饭是保持在七八分饱的状态。在食物的摄取上，多食用新鲜瓜果，减少食用那些较为油腻，高热量的垃圾食物，要少油少盐，保持饮食清淡。

起居有常，保持饮食均衡，营养丰富，适当减脂，延年益寿。适当的运动能够让机体得到放松与保持健康的效果。虽然大多数老年人都觉少，睡眠浅，但也要保持每天七到八个小时的睡眠，精神才会得到有效的休息。要做到早睡早起，不能白夜颠倒生活作息一旦紊乱，第二天精神都不好。

不妄作劳，意思就是不要让自己过于劳累。人之老年，应该多爱惜自己的身体，将繁琐之事都交给子女来办理，但也不能终日懒散。在家中应该适当做一些体育运动，有利于舒缓心情，身心愉悦，稳定心态。一分钟的开怀大笑等于45分钟的放松运动心态，对寿命也会产生一定影响。有些人对长寿太过在意，每天心里都会想着这个问题，难免会徒增烦恼。

总之，人至中晚年，应该要注意自己的身体，做到饮食有度，睡眠要足，多晒太阳，多做运动。

发布于 2022-08-02 15:29

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