今日立秋，你必须知道的养生知识！

国学生活

2022-08-07 14:18

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祝大家立秋快乐，身体健康、家庭幸福。

俗话说：“叶落知秋”，秋天是的凉爽和收获的季节。

立秋，入秋的第一个节气，二十四节气中第13个节气。

立秋之后阳气渐收、阴气渐长，是阳盛逐渐转为阴盛的一节点。

这个节气开始，我们要注意顺应时节的改变，调整饮食起居，顺应自然变化，保养好我们的身体。

那入秋后，面对气候变化较大的秋天，我们怎样保持身体健康呢？

吃好三样

1.莲藕花生排骨

立秋之后要注意“贴秋膘”。

秋天是莲儿收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效。

花生富含丰富的蛋白质和维生素，莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。

2. 姜爆鸭

姜，味辛，性微温。具有解表散寒、温肺止咳、解毒的功效。

姜爆鸭滋阴、补虚、养胃、利水，非常适合秋后开脾的一道家常菜。

糖尿病、肺结核患者食用多有裨益。

3.清炒百合山药

百合利湿消积、理脾健胃具有清火、润肺的效用，对于秋燥的人来说，好处颇多。

山药味甘，中医讲“补而不腻，香而不燥”。

山药富含丰富的淀粉酶、蛋白质、纤维素，非常适合心脑血管病人食用。

喝好三样

1.莲子百合瘦肉汤

莲子百合瘦肉汤，有润肺、美容、安神的功效，既增加了蛋白质，又健脾胃、益肾气、养心神。

很多人入秋后喜欢喝此汤，白天喝了，一天精神好。晚上喝一碗莲子百合瘦肉汤，有助于快速入眠。

2 银耳雪梨汤

银耳含有天然的维生素D，能防止钙的流失；它也可以提高肝脏的解毒功能，起到保肝护肝的作用。

雪梨味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰的效果，银耳雪梨熬制成汤滋阴清肺、消痰降火，非常适合人们秋天食用。

3.山药红枣粥

夏季人体消耗比较大，立秋后，身体需要收敛补益。

山药可以帮助人们调养盛夏脾胃虚弱的问题，帮助消化，可以保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

红枣补血养颜，富含丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉，滋阴补阳。

红枣和山药一块熬制，粥软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的双重效用，入秋食用，非常适用，老少皆宜。

做好三样

1.少食辛辣、凉食

入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。

要尽量少食甚至不食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。

可以多吃些石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。

2.适当多运动

入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。

不过疫情反弹，大家在家里也可做室内运动，比如：站桩、太极、八段锦是不错的选择。

3.春捂秋冻要做好

古人讲：“春捂秋冻”。

气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。

同时现在疫情不稳定因素增加，大家要多注意个人卫生，勤洗手、出门戴好口罩，做好个人防护。

▽

今日立秋了，天气渐凉，我们也不要忘记均衡营养，注意自己的饮食起居，规律作息、勤加锻炼，保护好自己的身体，将病毒挡在门外。

在这特殊的日子里国学君祝大家立秋快乐，身体健康、家庭幸福。愿疫情早日消退，山河无恙，人间皆安！

发布于 2022-08-07 14:17

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祝大家立秋快乐，身体健康、家庭幸福。

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