立秋后,养生需要注意一些问题

立秋已经到来,现在已经进入了立秋节气,那么,立秋节气有什么需要注意的?多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。

减少冷饮以及寒凉食物的摄入,避免肠胃受寒,诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。

立秋后,天气转凉,人的食欲会逐渐变好,但脾胃长期处于虚弱的状态,大补很容易增加肠胃负担,使人出现腹痛腹泻,呕吐等症状。

在进入立秋之后不宜大补特补,适当吃具有祛湿功效的食物,比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。

避免剧烈运动,锻炼后多注意观察身体变化,一旦有不适感立马就医。

立秋后阳气渐收,少吃辛辣、油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

立秋之后还要谨记秋瓜坏肚,不论西瓜或香瓜、菜瓜,都建议不要多吃,以免造成肠胃消化不良,引发各种消化道疾病。

立秋后保持室内温度和湿度的适宜,室温控制在26~28℃左右,湿度保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。

立秋后人的精神情绪容易发生变化,且秋季也是季节病的高发期,忧心过度或者生气会导致阴阳失衡,影响健康。学会调节心态,保持愉快的心情,不要过度焦躁,可通过运动或向亲朋好友倾诉来排解忧虑,遇事不要钻牛角尖。

发布于 2025-10-03 10:33
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