冬至节气,请一定注意这几个点

冬至不仅是吃饺子过节了,冬至也是全年最重要转折点之一,阴极阳生,阴阳开始交替过渡,为来年新一轮循环准备。冬至阴阳平稳过渡,至少需要七天,所以,从冬至往后数七天,都为冬至区间,建议这七天不乱折腾,好好保养,等待阳气培育好根基稳定了再说,有利于来年新一轮循环,人也不易生病。

【冬至特点】

冬至这天,黑夜最长,白天最短,往后就是白天渐长,黑夜渐短了,这都涉及到太阳运行轨迹,对农耕非常重要。

①阳来复

冬至后,太阳走回头路,白昼变长了,太为万物之父,意味着阳气开始增长。

②气候变化

冬至这天,虽然一阳来复,并不意味着变暖和了,反而更加寒冷甚至下雪,可以理解为:阳伏藏于下,萌芽生发则逼阴于上,阴重则冰雪易成。冬至仅仅是个转折点,并非这天最冷,而是开启最冷时段(至冷区间)。

冬至牢记,三要三不要

一、要保暖

冬令时节天气寒冷,人们白天出门必要时戴上帽子、手套、围巾。

平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位,以疏通经络,预防感冒。

二、要滋补。

冬至前后,人体阳气生发,脾胃运化转旺,容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用,达到调养身体,增强体质的目的。

饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。

三、要益气

饮食宜多样,谷、果、肉、蔬菜等合理搭配,适选用高钙食品。

背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

一、不要受冻

冬至时节人体的阳气较弱,抵抗力也较差。

外出时戴帽子和围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭

二、不要耗损

冬季主收敛,应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动,以防止阳气过度消耗。

平时尽量做到行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。

三、不要湿寒

冬至前后,全国多地降雨雪,尤其南方以湿寒为主。平时注意保暖,防止湿寒入体。

饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸,咸味食物多性寒,最易损阳

关于冬至保养,建议参考以上原则,有利于防未然,也为明年身体健康,打个基础。

发布于 2025-12-27 11:21
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