早知道早舒服，上眼皮跳的原因和解决方法

眼皮老是跳个不停，不仅让人分心，还总觉得心里不踏实。很多人只知道民间说法，却不清楚真正的原因，越跳越心烦。其实眼皮跳大多和生活习惯有关，弄清楚了就能轻松缓解。早知道早舒服，上眼皮跳的原因和解决方法，想知道怎么快速改善，不妨继续往下看。

上眼皮跳的常见预兆

短时轻跳（几分钟到几小时）：一般被看作吉兆，预示近期可能有小惊喜、小好运，容易遇到贵人，做事也比较顺心。

持续跳动（1～3 天）：是在提醒你，最近压力太大、太过劳累，要注意休息，避免分心出错。

频繁跳动（超过 3 天）：这种情况没有统一的说法，基本和身体状态有关，并不是什么凶兆，要多留意健康。

上眼皮跳的真正原因

1. 生理性原因（最常见，不用吃药，调整就好）

疲劳过度：熬夜、长时间看手机电脑，眼睛得不到休息，眼皮肌肉疲劳就会不自觉乱跳。

精神紧张：压力大、焦虑、生气或受惊吓，神经绷得太紧，也会带动眼皮一直跳。

营养不均衡：平时挑食、少吃蔬菜，缺少镁和维生素，眼皮肌肉会变得敏感易跳。

刺激过多：咖啡、浓茶喝太多，或是吃得太咸太辣，身体受刺激也会引发眼皮跳。

2. 病理性原因（少见，但要警惕，持续久了及时看医生）

眼部问题：结膜炎、干眼症，或是眼镜度数不合适，眼睛不舒服就会用眼皮跳来提醒你。

其他身体问题：少数是神经方面的早期信号，只要不是一直跳、脸不跟着抽搐，就不用过分担心。

对症解决，快速止住眼皮跳

1. 针对生理性跳动（90% 的人都适用）

立刻休息：放下手机和电脑，闭眼休息一会儿，或看看远处绿植，让眼睛彻底放松。

热敷舒缓：用温毛巾敷眼皮，促进血液循环，肌肉放松后，跳动就会减轻。

规律作息：尽量不熬夜，保证充足睡眠，睡前少看手机，从根源减少眼皮跳。

放松心情：别太紧张、别胡思乱想，心情舒缓了，眼皮跳也会慢慢消失。

注意饮食：多吃蔬菜水果和坚果，少吃辛辣、少喝浓茶咖啡，补充营养更健康。

2. 针对病理性跳动（重点提醒）

如果眼皮跳超过一周，还伴有眼睛红、疼、干涩，甚至脸部也跟着抽动，一定要及时去医院检查，不要硬扛，早看早放心。