药王孙思邈，延年益寿的养生秘诀！

孙思邈，号孙真人，京兆华原人(今陕西耀县)，少聪颖善谈老庄及百家之说。

北周宣帝时，思邈隐居太白山，隋文帝请出山辅政，征为国子博士，而思邈称疾不起。唐太宗即位后，召至京师，观见其颜少，知是有道之人，诚为尊重，授予爵位，思邈“辞疾请归”，太宗特赐良马，并将鄱阳公主原住之邑，令思邈居住。当时的著名人士如卢照邻等人以师事之。

孙思邈不仅医术高明，而且医德高尚，乐善好施，予人治病，不分吏属百姓，具以仁爱之心待之，他还常常到民间去，为穷困百姓治病，救死扶伤。对特别困难的人，甚至不收药费。人们把他为群众治病的事迹，编成故事，在民间广为流传。他把自己刻苦研究的成果和积累的经验，集成一本著作，名曰《千金方》，共30卷，这是中国医学宝库中一本著名的经典。

孙思邈对中国的医学有很大的贡献，特别是他的著名著作《干金方》，极大地丰富了祖国医学的宝库，其方神奇灵验，故而他被后人视为神仙，尊称为药王，立祠建殿，供人们敬奉。

时常合眼或闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；还可以搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。

在我们的头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚做10次。

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去，之后再由上面开始，反方向再做一次，舌在内，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻松松慢慢做36下，这动作可以同上下颚经络，帮助头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声，重复做10下，双掌掩耳，将耳朵反褶，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈，经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复，这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好，这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小变大，做36下，再反方向揉36下，这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，这动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20至30下。相传这个动作是乾隆帝最得意的养生功法。

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下，这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”，要延年益寿，要由双脚做起。

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下，两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下，常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛，脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对全身有益。

挺直胸膛，轻松地散步，最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后百步走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。