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水，是最健康、最廉价的保健饮品。
我们一定要及时、科学地饮水，这样才能缓解病痛，促进健康长寿。
 01 
  • 人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。
东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也。”
人可以几天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能几天不喝水。
营养学认为，人需要七大营养素：
水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。
人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
 02 
  • 别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏。
药王李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。”
口渴，是身体向你发出“求救信号”，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。
身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。
要养成定时主动饮水的习惯，口渴忍着不喝，对身体不益。
正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口。
 03 
  • 申时一杯水，排毒防便秘。
膀胱是人体的“污水管道”。
古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”
喝水多了，在满足身体的需求之后，还能帮助体内的代谢废物排出。
适当地多喝水，就相当于为身体排毒。
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被吸收，使大便干燥难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
使水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
 04 
  • 每天喝水，健康又年轻。
人出生时，水分占身体重量的90%；
长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%；
随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
体内水分含量减少，是人衰老的象征。一个人要想健康、美丽就不能少喝水。
 05 
  • 喝水别过量，谨防水中毒。
在一些特殊情况下，如大量运动之后过量饮用纯水，或者有重度感染，这时候可能因喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。
过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。
肾脏负担加大，身体会出现水中毒症状。
 06 
  • 喝好两杯水。
古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。
按照中医理论，咸属水归肾经，如果喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。
再用温开水（不超过40℃)冲一杯蜂蜜喝，这样可以濡养脾胃，促进健康。