寒露习俗到了今天，很多人只知道添衣服，不知道老辈人留下的讲究。寒露习俗不只是节气规矩，每一条都对应着身体和天气的变化。寒露习俗里藏着的，是古人试出来的养生办法。
寒露脚不露
寒露一到，地面温度降得比空气快，脚离地最近，最先受凉。脚一凉，往上走就是肚子和腰，再往上就是肩背。很多人的老毛病，就是寒露之后没护住脚落下的。
脚不露的意思很直接，别再穿凉鞋，别再光脚踩地，袜子该穿就穿，晚上睡觉脚别对着风口。有条件的话，睡前用热水泡脚，泡到微微出汗就行，不用泡到大汗。脚暖了，整个人都松，觉也睡得沉。
寒露有着代代相传的民俗
登高赏秋
寒露前后，天高气爽，登高是这个时候的老规矩。往上走，活动筋骨，出点汗，把夏天积在身体里的湿气往外排一排。站在高处看远处，眼睛也松，心里也松。
登高不用非去名山，附近有坡有塔有楼就行。重点是动起来，别整天坐着。秋天不动，冬天更容易手脚冰凉。走一走，喘一喘，比吃什么补药都实在。
饮菊花酒
寒露时节菊花正开，古人摘菊花酿酒，这时候喝一点。菊花性凉，秋天干燥，喝菊花酒是为了润燥、清火。现在不一定酿酒，喝菊花茶也行，效果差不多。
菊花酒不是让你喝醉，是应节气。天干物燥的时候，人容易上火、嗓子干、眼睛涩。菊花正好对这几样。喝一点，润一润，别多喝，多了反而伤身。
吃芝麻
寒露吃芝麻，是老辈人传下来的。芝麻润，秋天燥，吃芝麻对肠子和皮肤都好。芝麻还补，天冷了身体需要能量，芝麻正好顶得上。
芝麻怎么吃都行，芝麻糊、芝麻饼、芝麻油拌菜。不用吃多，每天一小把就够。坚持吃一段时间，秋天常见的便秘和皮肤干会好很多。这是食物，不是药，慢慢养。
秋钓边
寒露钓鱼要钓边，因为天冷了鱼往岸边浅水区走，那里水温高一点，食物也多。钓边不是随便找个边，要找有水草、有遮挡的边，鱼喜欢待那种地方。
秋钓边不只是钓鱼的事，它提醒人秋天要往暖处靠。穿衣往暖处靠，待着往暖处靠，吃东西也往暖处靠。顺着天气走，别跟天气拧着来。
寒露习俗说到底就是一句话，天变了，人也得跟着变。脚别露，登高动一动，喝点菊花润一润，吃把芝麻补一补，钓鱼往边上靠。这些事都不大，但一件件做下来，身体就顺了。古人没有天气预报，靠的是观察和试错，试出来的东西传下来，就是这些习俗。
