夏季重在“养心”，常做五个简单动作，效果事半功倍！

不少人认为，养心就是在养命，可见养护心脏有多重要。

心脏只有拳头般大小，却管控着全身的血液流动，它每一次的收缩与舒张，都会迸发血液，将其输送到肝、肺、大脑、四肢等，影响人体的生命活动。

心脏不好的人，一般会有以下表现：胸闷气短，好像被一块石头压着；持续一整天都感到疲倦、乏力；动不动就头晕，血压明显偏低；下肢浮肿，体重突然增加；心悸、心慌，总是忧心忡忡。

如果你基本符合以上表现，说明心脏正在受损，更要好好养心。

俗话说，一日之计在于晨。清晨时，人的阳气是最旺盛的，应坚持早睡早起，建议在空腹的状态下先饮用一杯白开水，舒心暖胃，促进肠胃蠕动。

中午的11点至13点是养心的关键时刻，非常适合午睡。《心脏》杂志一项历时5年的研究发现，每周午睡1~2次的人，心血管事件的风险能降低61%。

午睡不仅有利于消除疲劳，而且能减少机体的新陈代谢，使心脏的消耗以及动脉压力变小，减少心梗等心脏疾病的发生。即使睡不着，闭目养神对身心也有好处。

夏季天气炎热，出去外面走一圈就汗流浃背了。随着汗液的流失，钾、钠、碘等人体微量元素也会丢失。

而茶水是夏季最好的补钾饮品，据测定，茶叶中的钾含量能占到1.1%~2.3%。适当喝茶，既消暑又补充身体微量元素。

在此，推荐大家喝一杯丹心活血茶，这个茶能滋阴养心、润肺补肾，缓解胸闷不适、口干乏力的症状。

材料：桂枝2钱、何首乌3钱、玉竹5钱、丹参1钱、川七1钱

做法：将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，三天喝一次即可。

不要以为只有春天湿气重，其实夏季的湿气也重。湿邪之气容易侵袭人体的脾脏，长期不调理会伤心阴。

建议大家在晚上睡觉前泡一次脚，对祛除暑湿有帮助。另外，搓热手掌按摩涌泉穴、三阴交等穴位，还能促进睡眠、滋养心神。

早晨或傍晚做一些放松的运动，能促进全身血液