肩周炎反复不用怕?过来人教你几招!从此不用为肩膀酸痛发愁!

近期的天气已经开始变凉了,我在一个帖子上看到有很多人都在说自己的肩周炎又复发了,我觉得最大的原因应该就是肩膀受凉造成的!那今天我就把自己之前治疗肩周炎的方法分享出来,希望可以对大家有所帮助!

【引发原因】

之前因为工作经常长时间要看电脑,而且也没有时间运动,就经常持续一个动作,然后就造成了肩周炎,每次发作时就特别的疼,就连抬胳膊都特别不容易,尤其是天气凉的时候,肩膀的疼痛感就又加重了,经常为了这个事情愁的睡不着觉。

【消除疼痛】

疼痛的时候,一直是用贴膏药来止疼,我经常用的是万康帆理疗贴,这个膏药贴上去就感觉热热的很舒服,贴了十几分钟就感觉肩膀的疼痛感缓解了不少,而且也没之前那么僵硬了,注意是它的效果持续的时间也比较久,基本上一天贴一片就可以了,一片可以管五六个小时。

我差不多连着用了俩周的时间,肩膀的疼痛感明显减弱了很多,日常的活动也可以正常进行了,为了让肩膀恢复的更好,我就又坚持了俩周,就感觉肩膀基本恢复了,整个的时间花了不到一个月的时间,我觉得还是很不错的,大家也可以试试!

【运动锻炼】

后面差不多恢复了,我就每天坚持做拉伸运动,主要做的还是摆臂和爬墙,这些动作可以更好的放松肩关节,能有效缓解肩膀的僵硬感,之后我还会去游泳,基本每周会去一俩次,来更好的锻炼肩关节,减少肩周炎的复发次数。提醒大家在运动的时候一定要适量,这样才会有一个好的结果,要不很容易造成二次伤害。

【日常养护】

除了以上的这些以外,在平时生活中也需要好好护理肩膀,这样的话才能够让肩膀更加放松,有效降低肩膀的压力,要尽量避免长时间保持同一个动作,要隔一段时间活动活动,防止肩膀僵硬,肩膀好了以后,也要避免进行大量的运动,以此保护肩膀!

今天的内容分享到这就结束了, 大家有什么问题可以在评论区进行评论,我会给大家一一回复的!

发布于 2024-10-12 08:25
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