睡前饿了推荐吃5种食物

#健康小贴士#尽量让自己能在睡前保持不撑也不饿的状态，但如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物↓↓

[星星]奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，它们有一定饱腹感，能提供多种营养。

[星星]粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，既能增加饱腹感，又能增加维生素和矿物质的供应；

[星星]热汤面、碎疙瘩汤等，可以少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，容易消化，还能补充多种营养；

[星星]热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩；

[星星]水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。（生命时报）