小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，寒气渐重，小雪养生要注意天气变化，此时尤其要重视养生保健。小雪养生重点要以【补肾、养阴、温阳，防寒保暖】为主，饮食上则以润燥驱寒、养脾胃、补气血为主！

1平时可以用养生壶煮润燥驱寒的茶：比如麦冬百合雪梨茶、红糖姜枣茶、蜂蜜百合茶；

2早上或晚上也可以煮粥喝，比如黑米红豆粥、枸杞山药粥、白萝卜牛腩粥，喝完脾胃暖呼呼的很养脾胃；

3平时休息可以熬一些食补的汤，比如香菇炖鸡汤、菠菜猪肝汤、当归生姜羊肉汤，冬天也要补足元气和气血；

身体棒棒的~ 才有能量抵御寒气哦~

小雪纳福‖正念艾灸艾叶泡脚

记录艾灸日记 day 2

大椎穴印堂穴 30分钟

中脘穴神阙穴 25分钟

总时长：55分钟后

『小雪』二十四节气的倒数第三个，节气前后连续艾灸三天，是恢复身体状态的好时候，能量更是平时的3倍。

平时日常灸一灸大椎，中脘，气海，足三里穴等养生保健穴位，身体阳气充足了，抵抗力就强，也就是西医讲的免疫力。

当我们身体的抵抗力或者说免疫力非常强，各种病菌，各种感冒自然而然远离我们，就不会得各种疾病。

下午艾灸时突然冒出来一个养生茶配方『肉桂苹果茶』

家里刚好有苹果，然后第一时间想到厨房里有桂皮，一查，原来这两样东西是同一物种的不同成分。

将错就错试着煮了一壶热气腾腾的冬日养生茶，想着会不会是黑暗茶饮，成品出炉甜甜的有一丝丝桂皮的香气，还行不难喝，嗯，周末又自创了一款新茶饮。

2025.12.4吉祥 小雪安康！