小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冬至加十五日指癸则小寒，音比应钟。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的开始。北斗的斗柄指向癸位，太阳黄经为285。

小寒时节，对应十二消息卦之临卦。《周易》中临卦象曰：泽上有地，临。君子以教思无穷，容保民无疆。此卦象上坤下兑，四阴在上，二阳在下，恰如冬至后阳气虽初生，却仍深藏于地，阴气主导之季冬景象。

临卦之临，有监临之意，喻示君子当效法天地，在至寒之时，以仁德监临万民，滋养阳气，以待春生。民间有小寒大寒，杀猪过年之俗，正是对临卦容保民无疆的朴素实践通过集体劳作与分享，凝聚社群力量，共度严寒。

小寒 禁忌

忌食生冷：小寒时节，寒气极盛，忌食生冷食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等，以免损伤脾胃阳气。

忌辛辣油炸：火锅、烧烤虽然香，但吃多了燥热，冬天本就干燥，容易口干舌燥。

忌过度进补：体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配，避免过度进补导致身体不适。

忌不运动：俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。冬季，天气干燥寒冷，宜多进行户外的运动，加强冬季的身体锻炼，比如晨跑、跳绳、打球等，非常忌讳居家室内，不加强身体锻炼，否则就容易造成身体免疫力下降，感冒等现象的发生。

忌琐事劳神：小寒时节已经进入数九寒冬，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以在这个节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多。因此，这个时节忌讳为琐事劳神，特别是老年人，尽量要在精神上静神少虑、畅达乐观，心态平和，增添乐趣。

忌夜间洗头：小寒夜间寒气最重，中医认为头为诸阳之会，晚上洗头后不及时吹干，容易导致寒湿入侵，引发头痛、感冒甚至关节疼痛。

农事禁忌

忌动土与迁徙：小寒期间，天地闭藏，民间认为动土或远行会扰乱地气，影响家庭安宁与个人运势。

忌过度劳作：黄河中游农谚三九四九，冻破石头，道出小寒之极寒。农民忌在此时大兴土木或过度劳作，以免耗损阳气，影响作物越冬。

小寒 养生

中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。

虽然此时节是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。　　

补气

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。　

补血

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。　

补阴

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。民谚亦曰：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性。

小寒，是阴气极盛而阳气始萌之界。《淮南子》以应钟律之，十二辟卦以临卦象之，三候以雁、鹊、雉动之，地方以农谚、食俗记之。此节气的禁忌与习俗，不仅为历法节点，更寓《周易》天地变化，圣人效之之深意：天地闭藏之时，君子当涵养阳气，顺应自然，以禁忌为戒，以习俗为养，待春回大地，生生不息。