老辈人常说“冬至大如年，失礼不如年”，意思就是过年就算有点小疏忽还能过得去，可冬至的禁忌要是不小心碰了，来年很容易诸事不顺、麻烦不断。今天就跟大家聊聊那些实在又靠谱的冬至禁忌，里面藏着老祖宗的生活智慧，也都是图个来年平安顺遂的好讲究，赶紧记下来，保佑新的一年顺顺利利、万事称心！

冬至最忌讳的三件事

一、冬至“1不去”

冬至前后气温低，流感也容易传播，老人和孩子体质偏弱，很容易生病。这时候尽量少去人员密集、空气不流通的场所，不要觉得只是去超市、游乐场短暂停留没关系，密闭空间里病毒传播快，一不小心就会被感染。如果确实需要出门，尽量选择人少的时段，比如超市刚开门、菜市场早市的时候，少去室内游乐场、密闭餐厅等地方，必须去的话要戴好口罩，回家后及时洗手、更换外套。冬至时节不仅要防寒，更要避开容易感染病毒的环境。

二、冬至“2不做”

1. 别熬夜到后半夜，早睡养阳气

老辈人常说冬藏要养阳，冬天的阳气就像微弱的火苗，熬夜会过度消耗。冬至夜晚最长，正是养阳的关键时候，经常熬夜会没精神、手脚冰凉，还容易感冒。尽量晚上十一点前睡觉，睡前用四十度左右的温水泡十分钟脚，可以加几片生姜驱寒，早上七点左右起床，晒晒太阳让阳气慢慢回升，坚持下来身体会舒服很多。

2. 运动别出大汗，微微出汗就好

冬天运动不是越激烈越好，尤其冬至之后，大汗淋漓反而伤身。运动后毛孔张开，寒气容易侵入体内，可能引发感冒、关节不适，还会耗损体内阳气。适合选择温和的运动，比如散步、打太极、在家做瑜伽或八段锦，感觉到身体发热、鼻尖微微出汗就可以停下，以养护身体为主，不要过度消耗。

三、冬至“3要忌”

1. 忌盲目大吃大补，补不对伤脾胃

天冷大家都想进补，但不代表可以暴饮暴食，顿顿油腻、甜食不断，很容易消化不良、上火。冬至进补以温补为宜，多吃羊肉、牛肉等温和的肉类，搭配萝卜、白菜解腻，早餐可以喝小米粥、吃鸡蛋，暖胃又营养，少吃辛辣刺激的火锅烧烤和高糖的奶茶蛋糕，减轻肠胃负担。

2. 忌洗澡水温过高，避免伤害身体

冬天很多人喜欢用很烫的水洗澡，但水温超过四十五度并不健康，容易刺激皮肤，还会让血管快速扩张，加重心脏负担，可能出现头晕心慌，对老人和有高血压、心脏病的人更不友好。洗澡水温控制在三十八到四十度最合适，时间不要超过二十分钟，浴室适当留缝通风，洗完及时擦干穿衣，防止受凉。

3. 忌门窗紧闭不通风，保持空气清新

不管是有暖气还是开空调，很多人家冬天很少开窗，密闭温暖的环境容易滋生细菌病毒，空气变差，家人容易咳嗽嗓子疼。每天中午阳光好、气温较高的时候，开窗通风十五到二十分钟，让室内空气流通，通风后再关窗升温，既能保暖又能保证空气干净，对健康更有利。