标题：今日中伏：你不知道的养生秘诀！ 内容： 作者：国学生活·樱桃夏季养生三伏最佳，三伏养生中伏最佳。 今年中伏时间是：7月26日至8月14日。 俗话说：“冷在三九，热在三伏。 ” 中伏到末伏的20天里，是一年中最高温潮热的日子。 这段时间，身体无病三分虚，容易乏力不适，抵抗力也会下降，需要多加防护。 但还有一句话：“冬练三九，夏养三伏”，所以，此时也是调理身体的最佳时机。 牢记下面的养生秘诀，为自己和家人收藏转发，过好这最热20天！ 中伏三忌1、空调直吹《苦热行》中写三伏天：“滂沱汗似铄，微靡风如汤。 ”到了中伏，更是烈日似火，稍微活动一下都会大汗淋漓。 于是，风扇、空调成了生活中降温避暑必不可少的利器。 很多人会贪图一时凉快，站在风口对着吹，但这很容易得“空调病”。 轻则会受凉感冒、颈椎不适，重则还会诱发头部神经和血管的病变，祸害无穷。 所以，一定要避免空调直吹，温度不能低于26度，还要注意头部、颈椎和腹部的保暖。 2、熬夜通宵《素问》中说：“人与天地相参，与日月相应。 ”这世上最好的养生保健，就是顺其自然，起居有常。 尤其是中伏天，我们要顺应夏季昼夜变化，提倡晚睡早起。 但千万不能熬夜通宵，否则会导致体内阴阳失调，让气血消耗加倍。 子觉养阴，我们应在晚上11点前入睡，既能缓解阴虚，养护气血，还能蕴养脏腑，预防早衰。 午觉养阳，中午11点到13点时，适当休息20分钟左右，可以舒缓疲劳，恢复精神，还能有效预防心血管疾病。 3、情绪失控中医认为：“心与夏气相通应。 ”夏主心，保持愉快稳定的情绪，才能养心护心。 如果大悲大喜，情绪失控，就会加大心血管的压力，损伤心脏。 但气温超过35度，湿度大于80%时，人们很容易烦躁焦虑，情绪失控。 我们需要调摄精神、控制情绪，最大限度减少外界环境带来的负面影响。 静为躁君，可以尝试写字画画、听歌下棋和独处静坐来清心静心，让自己保持情绪的平稳，健康才能有所保障。 中伏三养1、吃面养身老话说得好：“头伏饺子二伏面。 ”在中伏天吃面补身，是流传千年的传统习俗。 因为伏天炎热，人体新陈代谢加快，体力和精力会大量流失。 面食中富含多种矿物质和营养物质，也易消化吸收，能为人体提供充足的能量。 而新小麦做成的面条，新鲜爽口，还能达到增进食欲、保养肠胃、发汗败火的效果。 2、蛰伏养神《史记正义》中说：“伏者，隐伏避盛暑也。 ”意思是，三伏天里天气酷热，人宜蛰伏不宜动。 毕竟伏天里容易心烦体闷，心神总在不断的耗散之中。 养神最重要的就是要顺应天时，蛰伏己身：每天最热时，非必要不外出。 如果需要外出，也务必做好防晒的措施，避免长时间的暴晒。 因为暑湿交蒸会让人腠理疏松，耗气伤神，严重时还会出现休克昏迷，危机生命。 所以，最好以清养和静养为宜，注意劳逸结合，静心宁神，运动以不感疲劳体虚为度。 3、艾灸养阳常言道：“中伏除病根，末伏躲老虎。 ”中伏最热，但这20天也是护阳养阳、祛除病根的最佳时机。 我们可以艾灸温阳补元，清除致病之寒邪，让冬天少生许多病 人们常说的冬病夏治，就是这个道理。 因为此时阳气最为旺盛，艾灸能最好地以热治寒，祛除体内的寒湿淤堵。 同时，还能温养五脏，刺激穴位，帮助疏通经络，让身体重新焕发活力。 中伏三宝1、一碗豆汤——解暑俗话说：“夏吃豆，胜吃肉。 ”三伏天里，暑湿较重，很多人都会感到胃口欠佳。 而大多数豆类食物都具有健脾利湿、清热解毒、祛暑止渴的作用。 推荐食用由绿豆、赤小豆、黑豆三种豆子熬煮而成的古方三豆汤。 豆子洗净后提前浸泡一夜，再加些冰糖小火熬到微烂，放至温热后即可食用。 2、一次泡脚——保健古语有云：“睡前一盆汤，赛过人参汤。 ”汤就是热水，用热水泡脚从古至今都是养生保健的好方法。 足是三阴之始，三阳之终，睡前热水泡脚，可以调补和阳，疏通经络。 除此之外，还有着升清降浊、安神养心，健脾和胃的多重效用，有利于减轻和缓解苦夏的各种症状。 但水温不宜过高，时间不宜过长，微微出汗即可，泡脚后要立刻擦干，避免汗孔打开后风邪侵入。 3、 一杯热茶——补钾常言道：“喝好一杯茶，过好三伏天。 ”三伏天，给身体补足水分是最基本的，还得适当补钾提神。 因为持续高温天气，身体容易大量出汗，会导致体内缺钾。 这会让人容易倦怠无力，体力和精力下降，耐热能力也会随之降低。 而茶叶中富含钾离子，不仅能降燥生津，还可以降低体内炎症水平，减轻疲劳。 而且热茶的温度，还能够促进排汗，舒畅气机，真正带走身体的暑气。 ▼常言道：“夏季养生三伏最佳，三伏养生中伏最佳。 ” 中伏，是一年最热的20天，但也是祛病保健的黄金时间。 我们当顺应天时，在这20天里调养自己，改善身心，让自己重新焕发生机活力。 同时，也衷心地祝愿大家：安然度过酷热难当的夏，迎来硕果累累的秋，带着健康和快乐，过好人生下半段的旅程！ 发布时间：2022-07-26 06:36:30 更新时间：2022-07-26 06:37:36 来源：大师看风水 链接：https://www.dskfs.com/content/1037.html