标题：夏季食此瓜，可清暑益气，除掉身体内的烦躁

内容：
《黄帝内经·素问·生气通天论篇第三》谓：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。

谨道如法，长有天命。

”中医讲究“慎和五味，五脏安和”。

五味入五脏：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

夏宜养心，因此夏宜食苦，中医历来有“食苦度夏”的养生观点。

苦瓜苦瓜，以味得名。

广东人多称之为凉瓜。

其瓜面起皱纹，似荔枝，遂又称锦荔枝。

粤港澳大湾区一带又称之为“半生瓜”，意指需要半生才能参透其苦味，才会爱吃此瓜。

苦瓜食用最早记载于明代的《救荒本草》：“救饥采锦荔枝黄熟者食瓤”。

明代兰茂所著的《滇南本草》收载苦瓜始作药用，谓其“治丹火毒气，疗恶疮结毒，或遍身已成芝麻疔疮疼难忍。

泻六经实火，清暑，益气，止渴。

”《本草纲目》记载：“苦瓜原出南番，今闽，广皆种之。

五月下子、生苗引蔓，茎叶卷须，并如葡萄而小。

七八月开小黄花，五瓣如碗形。

结瓜长者四五寸，短者二三寸，青皮，皮上痱痂及荔枝壳状，熟则黄色自裂，内有红瓤裹子，瓤味甘可食，其子形扁如瓜子，亦有痱痂。

南人以青皮煮肉及盐酱充疏，苦涩有青气。

”《随息居饮食谱》称苦瓜：青则涤热，明目清心。

熟则养血滋肝，润脾补肾。

苦瓜虽好，也非人人适宜首先孕妇、脾胃虚寒者或大便溏稀者慎用，《滇南本草》中写道，“脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛。

”其次，骨病食苦不宜多。

中医认为，苦属阴，骨也属阴，气同则入，所以苦走骨，骨得苦则阴更盛，表现为骨重而行动不便。

因此，骨病患者不宜过多食苦。

当然，普通人吃苦瓜也要适量，以免寒凉伤及脾胃。

针对苦瓜的药用，则应在辨证论治的医嘱下使用。

苦瓜食谱▋凉拌苦瓜做法：苦瓜洗净、去瓤、切薄片，焯水后放入适量的食盐、生抽、香油、芝麻花生碎等，搅拌均匀即可食用。

▋清炒苦瓜做法：苦瓜洗净、去瓤、切丝；锅放油，烧热后放入苦瓜、葱姜、适量食盐，炒制熟透即可食用。

▋榨苦瓜汁做法：苦瓜洗净、去瓤、切块，放到榨汁机中，加适量纯净水或凉开水，榨出绿色汁液，再过滤一下即可食用，也可加少许蜂蜜调味。

▋蛋黄苦瓜酿做法：咸蛋黄蒸熟、碾碎；苦瓜洗净、去瓤、切四段；苦瓜放水煮2-3分钟，捞出过凉；最后将咸蛋黄塞入苦瓜中，后切成薄片，每片滴一滴蜂蜜即可。

针对有需求的保健人群，贺青军副主任中医师也推荐了几种苦瓜食疗搭配，大家可根据自己的症状选用。

但要注意，食疗不能代替治疗，还要注意辨证哦。

▋苦瓜粥做法：苦瓜150克，大米100克，调味品适量。

将苦瓜洗净、切丝，入沸水中氽片刻备用。

大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入苦瓜、食盐等调味品，煮至粥熟即成。

可清热祛暑、解毒消肿。

适用于中暑、暑热烦渴、痈肿疮疖、热毒痢疾等。

发布时间：2022-06-27 21:40:49
更新时间：2022-06-27 21:41:16
来源：大师看风水
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