秋天到了有点儿乏？按按这三个穴位，提神醒脑、升举阳气！

《素问‧口问》所说：“卫气，昼日行于阳，夜则行于阴，阳主昼，阴主夜”。

中医认为睡眠觉醒是人体内阴阳之间对立统一的功能状态，人与自然相应，自然界昼夜交替，人就是日出而作，日落而息。中医讲阳入于阴为寐，秋分后阳消阴长，易出现秋乏，睡不醒的状态。

秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。

正常人阳气在“秋收”时，剩余的阳气足够日常消耗，则不会产生困乏的症状，而阳气虚者，把需要用来过冬的阳气“收”起来后，剩余的阳气不足以维持日常消耗，就会疲乏欲睡。所以此时缓解疲乏欲睡，主要在于调整阴阳气机的转化，平衡阴阳。如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。

进行穴位按摩

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。关于物质转化举个例子，按揉太白可以调控血糖，高可降，低可升。

按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。

脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。举个例子，现代研究证明，脾腧穴与胰岛素的分泌有关。

按揉脾俞的时候建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重锤，每日数次，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，治疗胃相关疾病的要穴。

按揉的时候端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

缓解妙招

秋乏是身体自我调节和储备的过程，因此保持充足睡眠尤为重要。首先，秋天要改变夏天晚睡早起的习惯，早睡早起，按时作息。午休是应对秋乏的好办法。下午小睡20-30分钟，不仅可以消除早上工作学习的劳累，也有助于下午专心工作，还能弥补因秋意不足而造成的睡眠不足。

秋天是滋补身体的好时候，但不要吃太油腻或辛辣的食物，油腻的食物会加深困倦。秋季饮食清淡有利于消化吸收，有利于提神，能改善干热现象。同时需要注意的是，增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉精、鱼类、乳制品等，不仅能增强体力，还含有酪蛋白氨基酸，能使大脑清醒警觉，有助于消除“秋乏”。