道家内丹修炼：六种入静之法，四种辅助修炼法诀!

1、数息法，就是在练功中默数自己的呼吸次数，从一数到十或百，周而复始，可以很快入静。

2、听息法，就是在练功中听自己的呼吸，使精神集中，协助入静。

3、意守丹田法，就是把意念活动寄托在身体丹田部位上，以利排除杂念，顺利入静。

4、意守外景法，因某些原因不能意守丹田时，可以守体外景物，加意守大海、松树、鲜花等。把意念寄托在体外某一景物上，也可以达到入静状态。

5、意守脏器法，由于某脏有病，在练功中可以直接意守某个脏器，如意守肝脏、肾脏等，不仅有利于入静，而且可以使气至病所(元气疏通该脏)。

6、声音诱导法，在练功中可以轻声诵读字句或咒语，也可以听钟摆之声，都是入静手段。

上述入静方法，可任选其中的一种或几种同时进行，同时进行一般不宜超过三个内容。否则会人为地增加了杂念而不利于入静。

下列功法，不拘场所，只要有空即可进行：

1、摩手熨目，将两手手心相对用力搓，使掌心如火，睁大眼睛，将手掌掌心向内覆于眼上，用掌的热气熨目。

2、鸣天鼓，举双手紧掩两耳，以双手食指从中指上滑下，弹击后脑，声如击鼓。

3、舌功，以舌抵上颚，可使津液自生，再用舌满口搅津液，鼓漱三十六次，分三口咽下，咽液时喉中应汨汨有声。

4、提肛功，提缩肛门，如忍大便状。

以上功法，勤行不辍，对身体大有好处。