寒露之后寒意猛增,养生需牢记

寒露是二十四节气中的第十七个节气,预示着寒冷气候的降临。自寒露起,露气开始变重,气温也会出现明显的下降。寒露健康养生需牢记一些知识!

一、护住身体关键部位

非常有养生气质的一句老话:前不露胸,后不露背,下不露脚。

现在走在大马路上,看到不穿袜子,露脐装的年轻人都会忍不住倒吸一口凉气。虽然20几岁的我那会也经常不穿袜子,但是现在只会把自己护得严严实实的。

护头:避免头受凉发头疼

护肚:尤其是肚脐,避免肠胃受寒

护脚:睡前可以用热水泡脚,还能有助睡眠

二、怎么吃才对:

因为南北方到了这个时节,温度差异不小。南方还可以用秋高气爽来形容,但是北方到了晚上气温甚至都0℃以下了。所以吃的上面稍稍会有区别。

北方:天冷,身体消耗大,要适当多吃主食,可以多吃一些热性食物(比如羊肉),也可以吃猪皮这类含胶原蛋白多的食物。

南方:天气凉爽但是湿度低,多吃些新鲜的瓜果蔬菜红肉,保证营养全面就可以了。

但是南北方都要多吃梨、百合、白萝卜这些水分多的食物;

三、其他注意事项

1.防心血管问题:天变冷,血管收缩,有冠心病、高血压的人要记得天天量血压,该吃降压药就吃。

2.防止呼吸道感染:寒露之际天干气燥,要多润喉。尤其当老师,主播这些经常用到嗓子的朋友。

发布于 2025-10-20 10:32
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