小寒节气请牢记四注意，四不吃

月初进入小寒节气，虽说再过半个月就是大寒，但其实多数年份小寒节气更冷。《月令七十二候集解》记载说：十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。小寒节气正好落在三九这个最冷的时间段内。民间常有小寒胜大寒，常见不稀罕的说法。

小寒早晨的霜，往往在太阳升起后的九点钟后才能被阳气化散掉。因此，想要化散掉人体内的痹阻，除服用汤剂外，还要注意补充阳气，如适当运动、多晒太阳。

小寒养生，要掌握四注意和四不吃。

四注意

●早卧晚起不熬夜，以收敛阳气，让身体蓄积更多能量。

●注意保暖不受凉，只有身体温暖，才能使气血顺畅，减少发病风险。

●加强锻炼不过量，要量力而行，适当慢跑或快走。晨练适当晚点，晚练适当早点；晨练以静为主，晚练以动为主。

●适当滋补勿过量，冬季是进补的季节，可根据个人体质适当进食补剂。

四不吃

●不吃生冷食物，以免损伤阳气，要多食热粥，以提供充足的热量。

●不吃辛辣食物，如辣椒、姜等，多摄入清淡食物，以免扰动阳气。

●不吃寒性食物，如西瓜、螃蟹、牡蛎等，以免引起消化不良。

●不吃燥热食物，宜温补，多吃山药、栗子、羊肉、鸡肉等。

每年小寒节气的这段时间，早晨大多有雾气，阳气无力，阴气亢盛，雾气凝结为霜。中医讲究人与自然相统一，此时人体内的寒湿邪气若因阳气不足而不能及时排散，便可结聚，附于筋骨、关节、孔窍，引起疼痛，这就是中医所说的痹证。